Nach einer längeren Sportpause wollte ich mich wieder mehr bewegen und Kraft aufbauen. Da ich allerdings die “Sehen-und-gesehen-werden-Atmosphäre” in Fitnessstudios nicht mag und meine Arbeitszeiten unregelmässig sind, suchte ich nach Anleitungen, die ich ohne viel Aufwand jederzeit zu Hause umsetzen konnte. Dieses Buch kann ich wirklich weitermpfehlen! Im Gegensatz zu vielen anderen Titeln zum Thema “Fitness ohne Geräte” verfügt dieses über einen umfassenden theoretischen Teil, den der Sportwissenschaftler Dr. Daniel Gärtner in leicht nachvollziehbaren Ausführungen auch Einsteigern verständlich macht. Die einzelnen Übungen wiederum enthalten nach Möglichkeit Variationen in vier Schwierigkeitsstufen und die Bewegungsabläufe werden mit Fotografien gut illustriert. Gerade für Anfänger unbezahlbar: Auch typische (Haltungs)Fehler werden bei jeder (!) Übung klar abgebildet. Trainingspläne für verschiedene Niveaus sowie Ganzkörper-Übungskombinationen runden das Buch ab und machen es auch nach mehreren Jahren noch zu einem treuen Begleiter.