Der Ratgeber „Doc Diessners Muskel-Code“ bietet nicht nur zahlreiche Rezepte für eine gesunde Ernährung, sondern auch viele hilfreiche Tipps rund um Bewegung und Training. Einige der Rezepte waren mir persönlich etwas zu gesund und mit manchen konnte ich geschmacklich nicht viel anfangen – aber Geschmäcker sind bekanntlich verschieden. Dennoch muss ich sagen, dass einige Gerichte wirklich klasse waren.
Besonders gut gefallen haben mir die vielen Übungen, die im Buch vorgestellt werden. Es wird verständlich erklärt, wofür die einzelnen Muskelgruppen wichtig sind und welche Trainings- sowie Ernährungsformen diese unterstützen. Sehr positiv fand ich auch, dass bei einigen Übungen Bilder enthalten sind, was die Umsetzung deutlich erleichtert.
Die Rezepte sind übersichtlich in Frühstück, Mittag- und Abendessen unterteilt. Für mich persönlich war diese Einteilung nicht ganz so relevant, da ich meist das esse, worauf ich Lust habe. Dennoch lassen sich die Rezepte gut umsetzen, sind preiswert und jedes Gericht ist mit einem Foto versehen, was ich sehr ansprechend finde.
Am Ende des Buches gibt es zudem einen Wochenplan, mit dem man sowohl Ernährung als auch Training planen kann. Diesen habe ich zwar nicht genutzt, finde die Idee aber dennoch sinnvoll.
Alles in allem ist „Doc Diessners Muskel-Code“ ein solides und hilfreiches Buch. Man kann damit definitiv nichts falsch machen und bekommt viele nützliche Anregungen für einen gesünderen Alltag.
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