Was ist Zyklustraining :
Zyklustraining, auch Zyklisches Training„ oder Zyklussynchronisation“ genannt, ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, den Trainingsplan an den individuellen Hormonzyklus anzupassen. Durch die Berücksichtigung der verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus ist es möglich, gezielter zu trainieren und bessere Ergebnisse zu erzielen. In der ersten Zyklushälfte (Follikelphase) kann man zum Beispiel intensiver trainieren, da der Körper in dieser Phase mehr Energie hat. In der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase) sind eher regenerative Aktivitäten wie Stretching oder Yoga zu empfehlen. Das zyklische Training hilft Ihnen, Ihren Körper besser zu verstehen und effektiver zu trainieren. Um es anzuwenden, ist es wichtig, Ihren Zyklus im Auge zu behalten und Ihren Trainingsplan entsprechend anzupassen. Es kann hilfreich sein, ein Trainingstagebuch zu führen und Ihre Leistung zu beobachten, um zu verstehen, welche Trainingsmethoden in den verschiedenen Phasen des Zyklus am effektivsten sind.
Die Expertin und Autorin Lea Feder
Ärztin, Bioinformatikerin und Gründerin des Unternehmens WAY TO WIN, das Leistungsdiagnostik und Coaching anbietet. Mit ihrem Unternehmen verfolgt sie das Ziel, den Menschen zu helfen, ihre Leistung im Alltag und im Sport auf ganzheitliche und gesunde Weise zu steigern. Dank ihrer Erfahrung als ehemalige Leistungssportlerin im Radsport weiß sie aus eigener Erfahrung, worauf es beim Training wirklich ankommt. Lea Feder ist durch mehrere Fernsehbeiträge zum Thema „zyklusbasiertes Training für Frauen“ bekannt und gilt als führende Expertin auf diesem Gebiet.
Das Buch ist gut geschieben, sehr viele Erklährungen werden gemacht, so dass auch Frauen, die nicht gerade Medizin studiert haben, es gut verstehen.
Dieses Buch lässt einem wirklich das Gelernte in die Tat umsetzen.
Empfehle es herzlichst weiter
